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客厅变健身房
2022-09-23

轻轻张开双脚,右手往上伸直,左手垂直向下。同时向一侧弯腰.抻拉腰侧肌肉,左右交互进行。

锻炼身体工非都要到室外或必须去健身俱乐部。其实,在家中也有健身的好方法,即使没有宽敞的房间,没有健身器材,家中任何地方都可以变成你的健身房。

1.轻轻张开双脚,右手往上伸直,左手垂直向下。同时向一侧弯腰.抻拉腰侧肌肉,左右交互进行。

2.双臂先侧平举,然后将上半身向前弯至90度,然后双臂再自然下垂,头夹在双臂间,保持一会儿后还原。

3.左手贴在右膝盖上,上体右转,同时右手用力往后伸直,然后换方向做。

(实习编辑:何丽丽)